8 طرق لتعزيز نظام المناعة لديك للحماية من الفيروس التاجي القاتل (كورونا)
الفيروس التاجي القاتل مستمر في اجتياح العالم - مع ارتفاع الحالات كل يوم.
والآن يبحث الناس عن طرق يمكنهم من خلالها الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية "تقوية جهاز المناعة" في محاولة للتغلب على فيروس كورونا.
على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا للفيروس التاجي ، إلا أن هناك بعض الخطوات المعقولة التي يمكن للجميع اتخاذها للمساعدة في دعم دفاعاتهم الطبيعية ضد الفيروسات ونزلات البرد والإنفلونزا.
جهاز المناعة في الجسم هو ما يساعد على محاربة مسببات الأمراض التي تسبب المرض.
هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها دعم جهازك المناعي لجعله قويًا وفعالًا قدر الإمكان ، بما في ذلك ما يلي ..
1. تقليل الإجهاد
يمكن للضغط أن يثبط الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة ، وفقًا للخبراء.
2. تناول الكثير من الفاكهة والخضار
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات كل يوم يمكن أن يعمل معجزات لجهاز المناعة لديك.
3. الحصول على قسط من النوم الجيد
4. اغسل يديك بانتظام
النظافة الجيدة قبل وبعد إعداد الطعام وفي أوقات أخرى خلال اليوم حوالي 20 ثانية، سيؤتي ثماره حقًا.
5. استمر في ممارسة الرياضة
من أجل الحفاظ على صحتك ، من المهم التأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
6. تناول فيتامين د
فيتامين د ضروري لنظام مناعة يعمل بشكل صحي. "المصادر الغذائية لفيتامين د تشمل البيض والأسماك الدهنية"
يعتقد أن فيتامين د يساعد على تحفيز إنتاج الببتيد - وهي مواد في الجسم قادرة على محاربة البكتيريا والفطريات والفيروسات.
7. عدم تناول الكحول
8. الإقلاع عن التدخين
حذر العلماء من أن المدخنين قد يواجهون خطرًا متزايدًا لحدوث الفيروس التاجي ويعانون من أعراض أسوأ.
تعليقات
إرسال تعليق