أفضل 9 مكملًا لتقوية جهاز المناعة لديك الآن
يتكون جهاز المناعة لديك من مجموعة معقدة من الخلايا والعمليات والمواد الكيميائية التي تدافع باستمرار عن جسمك ضد مسببات الأمراض الغازية ، بما في ذلك الفيروسات والسموم والبكتيريا
الحفاظ على صحة الجهاز المناعي هو المفتاح لمنع العدوى والأمراض. يعد اختيار خيارات أسلوب الحياة الصحي من خلال تناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة من أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن المكملات ببعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب وغيرها من المواد يمكن أن تحسن الاستجابة المناعية وربما تحمي من المرض.
مع انشار فيروس كورونا ، من المهم بشكل خاص أن نفهم أنه لا يوجد مكمل غذائي أو نظام غذائي أو أي تعديل آخر في نمط الحياة بخلاف الابتعاد الاجتماعي وممارسات النظافة المناسبة يمكن أن يحميك منفيروس كورونا.
بدلاً من ذلك ، توفر هذه المقالة معلومات حول المكملات الغذائية التي تم البحث عنها جيدًا والتي قد تعزز دفاعات الجهاز المناعي بشكل عام.
فيما يلي 9 مكملًا معروفًا بقدرته على تعزيز المناعة :
1. فيتامين د
فيتامين د ضروري لوظيفة المناعة. قد تساعد المستويات الصحية من هذا الفيتامين على تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
2. الزنك
قد يساعد المكملات الغذائية بالزنك في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي ويقلل من مدة هذه العدوى.
3. فيتامين سي
فيتامين ج ضروري لصحة المناعة. المكمل مع هذا المغذ قد يقلل من مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك نزلات البرد.
4. البلسان
قد يقلل تناول مكملات نبات البلسان من أعراض الجهاز التنفسي العلوي الناتجة عن الالتهابات الفيروسية ويساعد في تخفيف أعراض الأنفلونزا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
5. الفطر الطبي
قد توفر العديد من أنواع الفطر الطبي ، بما في ذلك كورديسيبس وذيل الديك الرومي ، تأثيرات مُعززة للمناعة ومضادة للبكتيريا.
6. السيلينيوم
السيلينيوم معدن ضروري لصحة المناعة. يوضح البحث على الحيوانات أن مكملات السيلينيوم قد تعزز الدفاع المضاد للفيروسات ضد سلالات الإنفلونزا
7. الكركمين. الكركمين هو المركب الفعال الرئيسي في الكركم. له خصائص قوية مضادة للالتهابات ، وتشير الدراسات على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في تحسين الوظيفة المناعية
8. عرق السوس
عرق السوس يحتوي على العديد من المواد ، بما في ذلك الجليسيريزين ، والتي قد تساعد في الحماية من العدوى الفيروسية.
9. ثوم
يحتوي الثوم على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. وقد ثبت أنه يعزز صحة المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء الواقية
تعليقات
إرسال تعليق