الضغوط والتوتر وعلاجها والوقاية منها بالتفصيل

الضغوط والتوتر وعلاجها والوقاية منها بالتفصيل

الضغوط والتوتر هو أي شيء يصيب لصحة الذهنية أو الجسمانية للمرء بالاضطراب وسببه المشاكل اليومية وظروف الحياة ومن أعراضه زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وآلام الصدر والأرق والعصبية ومشاعر الخوف ونوبات الذعر وصعوبة التركيز إلى جانب أعراض كثيرة نفسية أخرى.

التخلص من الضغوط قدر الإمكان مع الالتزام بتعاليم الدين والعيش في حياة اجتماعية مستقرة، وضع أولويات للحياة وتنفيذها مع تجنب التورط في ارتباطات مبالغ فيها، والتغير في أسلوب الحياة والإكثار من الأصدقاء والمشاركة في الاجتماعيات.

المهدئات مثل (Xanax) والفاليوم (Valium) وفي بعض الأحيان مضادات الاكتئاب مثل البروزاك (Prozac) والزولفت (Zolof) والباكسيل (Paxil) وغيرها.

الناردين (Valerian):

الناردين مهدئ ومنوم وله تأثيرات مفيدة للقلب والجهاز الدوري تقوم جميعها إلى الهدوء والتخلص من التوتر حيث ينسق النبض ويضبط عمل القلب ويزيد من تدفق الدم ويحسن أداء التنفس.

فلفل كاوه (Kava Kava):

رغم أنه موصوف کنوم ومضاد للأرق إلا أن قدرته كبيرة في تخفيف التوتر وإزالة القلق كما أنه به مواد تخفف الألم وتسكن من تأثيرات على الجهاز العصبي. 

عشبة القديس يوحنا (St. John's wort): 

توجد بها مثبطات المونو أمين أوكسيديز MAOFS وهي بذلك تعالج الاكتئاب والقلق والضغوط والتوتر وتحسن من وظائف الجهاز العصبي عامة.

وصفات عشبية: