ما هي فوائد الصيام؟
إن الصيام ممارسة تعود إلى قرون وتلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الثقافات والأديان.
يُعرَّف بأنه الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة أو المشروبات لفترة محددة من الوقت ، هناك العديد من الطرق المختلفة للصيام.
بشكل عام ، يتم تنفيذ معظم أنواع الصيام على مدار 24-72 ساعة.
فيما يلي الفوائد الصحية للصيام :
- يمكن أن يساعد الصيام المتقطع والصيام المتناوب في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين ولكن قد يؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف.
- وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يقلل من العديد من علامات الالتهاب وقد يكون مفيدًا في علاج الحالات الالتهابية ، مثل التصلب المتعدد.
- ارتبط الصيام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وقد يساعد في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول.
- تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام يمكن أن يحسن وظائف المخ ، ويزيد من تخليق الخلايا العصبية ، ويقي من الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- قد يزيد الصيام من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على الأنسجة العضلية لتقليل وزن الجسم ودهون الجسم.
- تشير الدراسات إلى أن الصيام يمكن أن يزيد من مستويات هرمون النمو البشري (HGH) ، وهو هرمون بروتيني مهم يلعب دورًا في النمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات.
- وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يؤخر الشيخوخة ويزيد من طول العمر ، لكن الأبحاث البشرية لا تزال مفقودة.
- تشير بعض الدراسات على الحيوانات وأنبوب الاختبار إلى أن الصيام يمكن أن يعيق تطور الورم ويزيد من فعالية العلاج الكيميائي.
تعليقات
إرسال تعليق