اعلان

ما هي فوائد الصيام؟

 ما هي فوائد الصيام؟

إن الصيام ممارسة تعود إلى قرون وتلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الثقافات والأديان.

يُعرَّف بأنه الامتناع عن كل أو بعض الأطعمة أو المشروبات لفترة محددة من الوقت ، هناك العديد من الطرق المختلفة للصيام.

بشكل عام ، يتم تنفيذ معظم أنواع الصيام على مدار 24-72 ساعة.

فيما يلي الفوائد الصحية للصيام :

  1. يمكن أن يساعد الصيام المتقطع والصيام المتناوب في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين ولكن قد يؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف.
  2. وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يقلل من العديد من علامات الالتهاب وقد يكون مفيدًا في علاج الحالات الالتهابية ، مثل التصلب المتعدد.
  3. ارتبط الصيام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وقد يساعد في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول.
  4. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام يمكن أن يحسن وظائف المخ ، ويزيد من تخليق الخلايا العصبية ، ويقي من الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
  5. قد يزيد الصيام من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على الأنسجة العضلية لتقليل وزن الجسم ودهون الجسم.
  6. تشير الدراسات إلى أن الصيام يمكن أن يزيد من مستويات هرمون النمو البشري (HGH) ، وهو هرمون بروتيني مهم يلعب دورًا في النمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات.
  7. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الصيام يمكن أن يؤخر الشيخوخة ويزيد من طول العمر ، لكن الأبحاث البشرية لا تزال مفقودة.
  8. تشير بعض الدراسات على الحيوانات وأنبوب الاختبار إلى أن الصيام يمكن أن يعيق تطور الورم ويزيد من فعالية العلاج الكيميائي.

مقالات ذات صلة

تعليقات