ما هي فوائد البرتقال
من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية وهو من أكثر الفواكه شعبية حول العالم.
يعد عصير البرتقال جزءًا لا يتجزأ من وجبة فطور صحية ، مما يعزز بداية صحية ليومك. إنها متوفرة بشكل أساسي في فئتين - حلوة ومرة ، والأولى هي النوع الأكثر استهلاكًا. بشكل عام ، يجب أن يكون للبرتقالة قشرة ناعمة الملمس وثقيلة بالنسبة لحجمها. سيكون لها محتوى عصير أعلى من تلك التي تكون إسفنجية أو أخف وزناً.
فوائد تناول البرتقال :
- يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي.ويرتبط تناول فيتامين سي الجيد بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
- فيتامين ج ، وهو أمر حيوي أيضًا للوظيفة المناسبة لجهاز المناعة الصحي ، مفيد للوقاية من نزلات البرد ومنع التهابات الأذن المتكررة
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.
- يساعد البرتقال ، كونه غنيًا بفيتامينات B6 ، في دعم إنتاج الهيموجلوبين ويساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بسبب وجود المغنيسيوم.
- يخفض نسبة الكوليسترول
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
- تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة
- تحتوي على الكثير من المعادن القلوية التي تلعب دورًا في عملية الهضم
- البرتقال مصدر غني للكاروتينويد. يلعب فيتامين أ الموجود فيها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في العين
تعليقات
إرسال تعليق