اعلان

ما هي فوائد البرتقال

 ما هي فوائد البرتقال

من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية وهو من أكثر الفواكه شعبية حول العالم.

يعد عصير البرتقال جزءًا لا يتجزأ من وجبة فطور صحية ، مما يعزز بداية صحية ليومك. إنها متوفرة بشكل أساسي في فئتين - حلوة ومرة ، والأولى هي النوع الأكثر استهلاكًا. بشكل عام ، يجب أن يكون للبرتقالة قشرة ناعمة الملمس وثقيلة بالنسبة لحجمها. سيكون لها محتوى عصير أعلى من تلك التي تكون إسفنجية أو أخف وزناً.

فوائد تناول البرتقال :
  • يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي.ويرتبط تناول فيتامين سي الجيد بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
  • فيتامين ج ، وهو أمر حيوي أيضًا للوظيفة المناسبة لجهاز المناعة الصحي ، مفيد للوقاية من نزلات البرد ومنع التهابات الأذن المتكررة
  • تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.
  • يساعد البرتقال ، كونه غنيًا بفيتامينات B6 ، في دعم إنتاج الهيموجلوبين ويساعد أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة بسبب وجود المغنيسيوم.
  • يخفض نسبة الكوليسترول
  • يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
  • تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة
  • تحتوي على الكثير من المعادن القلوية التي تلعب دورًا في عملية الهضم
  • البرتقال مصدر غني للكاروتينويد. يلعب فيتامين أ الموجود فيها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في العين

مقالات ذات صلة

تعليقات