ما هي فوائد الأفوكادو

الفوائد الصحية للأفوكادو :

1. خصائص مضادة للالتهابات

2. ينظم ضغط الدم

قد تفعل الأفوكادو المعجزات في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لديك أيضًا. الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم وقليل من الصوديوم ، مما يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم. يساعد ضغط الدم المستقر على تجنب خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

3. جيد للقلب

بالإضافة إلى كونه رهانًا صحيًا لمرضى ضغط الدم ، يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يؤدي تناول الأفوكادو أيضًا إلى تنظيم مستويات كوليسترول LDL و HDL ، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.

4. يعزز الخصوبة

يساعد الأفوكادو في زيادة الخصوبة وتحسين فرص الحمل أيضًا. كما أنه مرتبط بزيادة نجاح علاج أطفال الأنابيب.

5. جيد للعيون

قد يساعد تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي في تحسين البصر. يتم تحميل الأفوكادو بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة المفيدة للعيون. كما أنها تحتوي على لوتين وزياكسانثين ؛ تساعد كل من هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على بصر جيد ، ورؤية ليلية وتقليل الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. تساعد الكمية العالية من فيتامين (أ) أيضًا في تقليل مخاطر التنكس البقعي الذي يتطور مع تقدم العمر. تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو في امتصاص أفضل لمضادات الأكسدة المفيدة القابلة للذوبان في الدهون ، مثل بيتا كاروتين أيضًا.

6. مصدر جيد لحمض الفوليك

الأفوكادو مصدر جيد لحمض الفوليك. يجب على النساء الحوامل تضمين الأفوكادو في نظامهن الغذائي لأن حمض الفوليك يساعد على نمو الجنين بشكل صحي. زعمت العديد من الدراسات أيضًا أن حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. يمنع حمض الفوليك تراكم الهوموسيستين. تميل هذه المادة إلى إعاقة الدورة الدموية ومسار توصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ.

7. تحسين الهضم

8. غنى المغذيات

  الأفوكادو هو مصدر قوة للعديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية. وهي غنية بفيتامين K و B5 و B6 و B3 و E و C. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد والزنك والفوسفور.