ما هي طرق زيادة المناعة
الاجابة هى :
طرق لتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية:
- حافظ على نظام غذائي صحي.
- احصل على قسط كافي من النوم.
- تناول المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة
- تناول المزيد من الأطعمة المخمرة أو تناول مكملات البروبيوتيك
- قلل من السكريات المضافة
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة
- حافظ على رطوبتك
- تحكم في مستويات التوتر لديك
- تناول المزيد من الدهون الصحية
خطط لوجباتك لتشمل هذه العناصر الخمسة عشر القوية لجهاز المناعة :
- الحمضيات
- الفلفل الأحمر
- بروكلي
- ثوم
- زنجبيل
- سبانخ
- زبادي
- لوز
تعليقات
إرسال تعليق