ما هي فوائد الهليون

 ما هي فوائد الهليون

أن الهليون منخفض السعرات الحرارية ومليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية.

الهليون هو إضافة مغذية ولذيذة لأي نظام غذائي. إنه منخفض السعرات الحرارية ومصدر كبير للعناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و K.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الهليون له عدد من الفوائد الصحية المحتملة ، بما في ذلك فقدان الوزن وتحسين الهضم ونتائج الحمل الصحية وخفض ضغط الدم.

فيما يلى بعض الفوائد الصحية للهليون :

• الهليون نبات منخفض السعرات الحرارية وهو مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن الأساسية ، وخاصة حمض الفوليك والفيتامينات A و C و K.
• الهليون هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفيتامينات C و E والفلافونويد والبوليفينول. تمنع مضادات الأكسدة تراكم الجذور الحرة الضارة وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
• يعزز الهليون الانتظام وصحة الجهاز الهضمي وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
• يحتوي الهليون على نسبة عالية من حمض الفوليك (فيتامين B9) ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل.
• يحتوي الهليون على البوتاسيوم ، وهو معدن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الهليون قد يحتوي على مركب فعال يوسع الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفض ضغط الدم.
• يحتوي الهليون على عدد من الميزات التي تجعله طعامًا صديقًا لإنقاص الوزن. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالمياه وغني بالألياف.
• الهليون نبات لذيذ ومتعدد الاستخدامات يسهل دمجه في نظامك الغذائي. أضفه إلى السلطات والفريتاتا والعجة والبطاطا المقلية.