السعرات الحرارية في الاندومي

 السعرات الحرارية في الاندومي

تختلف السعرات الحرارية في الاندومي باختلاف حجم الكيس ونكهته. بشكل عام، يحتوي كيس الاندومي الصغير على حوالي 300 سعرة حرارية، بينما يحتوي كيس الاندومي الكبير على حوالي 470 سعرة حرارية.

فيما يلي السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الاندومي:

اندومي باللحم: 470 سعرة حرارية لكل كيس كبير

اندومي الخضار: 350 سعرة حرارية لكل كيس كبير

اندومي الدجاج: 460 سعرة حرارية لكل كيس كبير

يمكن خفض السعرات الحرارية في الاندومي من خلال إعداده بطريقة صحية، مثل:

استخدام كمية قليلة من الزيت عند طهي الاندومي.

تقليل كمية التوابل المستخدمة.

عدم إضافة البيض أو الجبن إلى الاندومي.

إضافة الخضار إلى الاندومي، مثل الطماطم والخيار والفلفل.

نصائح لخفض السعرات الحرارية في الاندومي

اطلب كيس صغير من الاندومي.

أضف الخضار إلى الاندومي.

اطلب الاندومي بدون توابل.

اطلب الاندومي بدون بيض أو جبن.

فوائد الاندومي

يعتبر الاندومي من الأطباق السريعة والسهلة التحضير، كما أنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات والبروتين.

الكربوهيدرات: توفر الطاقة للجسم.

البروتينات: تساعد في بناء وإصلاح الأنسجة.

مخاطر الاندومي

يعتبر الاندومي من الأطباق عالية السعرات الحرارية، لذا يجب تناوله باعتدال لتجنب زيادة الوزن. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذا يجب تناوله باعتدال لتجنب ارتفاع ضغط الدم.