الفرق بين وقت اللياقة الاصفر والاحمر

 الفرق بين وقت اللياقة الاصفر والاحمر

وقت اللياقة الأصفر والأحمر هو نظام يستخدم في الأنشطة الرياضية لتحديد زمن المباراة وفترات الراحة اللازمة للاسترداد.

يعتمد نظام وقت اللياقة على معدل ضربات القلب، حيث يشير اللون الأصفر إلى معدل ضربات القلب بين 60٪ و 75٪ من معدل ضربات القلب الأقصى، بينما يشير اللون الأحمر إلى معدل ضربات القلب بين 76٪ و 85٪ من معدل ضربات القلب الأقصى.

فيما يلي ملخص للفرق بين وقت اللياقة الأصفر والأحمر:

يستخدم نظام وقت اللياقة الأصفر والأحمر في مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية، بما في ذلك كرة القدم وكرة السلة والتنس.

يساعد نظام وقت اللياقة الأصفر والأحمر الرياضيين على الحفاظ على لياقتهم البدنية وتحسين أدائهم.