يُعتبر ضغط الدم 150/80 مرتفعًا، ولكن قد لا يُعدّ خطيرًا إذا كان هذا هو أول قياس لك.
و بشكل عام، تُصنّف قراءات ضغط الدم على النحو التالي:
طبيعي: أقل من 120/80 مم زئبقي.
مرتفع: 120-129/80-84 مم زئبقي.
المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 130-139/85-89 مم زئبقي.
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: 140/90 مم زئبقي أو أعلى.
ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب لتقييم ضغط الدم بشكل صحيح وتحديد ما إذا كان مرتفعًا بالفعل أم لا.
حيث قد يأخذ الطبيب في الاعتبار العوامل التالية:
عمرك: يزداد ضغط الدم عادة مع تقدم العمر.
تاريخك العائلي: إذا كان لديك أفراد من العائلة يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
صحتك العامة: يمكن أن تؤثر الحالات الصحية الأخرى، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى، على ضغط الدم.
الأدوية التي تتناولها: يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على ضغط الدم.
نمط حياتك: يمكن أن تؤثر العوامل مثل التدخين والسمنة وقلة النشاط البدني على ضغط الدم.
و بناءً على هذه العوامل، قد يوصي الطبيب بإجراء تغييرات في نمط حياتك أو تناول أدوية لخفض ضغط الدم.
وفيما يلي بعض النصائح لخفض ضغط الدم:
الحفاظ على وزن صحي: إن فقدان بضعة كيلوغرامات فقط يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام: تهدف إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
الحد من تناول الملح: لا تتناول أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.
الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل اليوجا أو التأمل.
شرب الكحول باعتدال: يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم.
من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام ومراجعة الطبيب إذا كان مرتفعًا.
تعليقات
إرسال تعليق