ما هي فوائد كوسه؟ ما هي المعادن الموجودة في الكوسا؟ ما هي أضرار الكوسا؟ هل الكوسا يوجد فيها حديد؟

 **فوائد الكوسا**

1. **تحسين الهضم**: الكوسا غنية بالألياف، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء.

2. **تعزيز الصحة العامة**: تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تدعم المناعة والصحة العامة.

3. **الترطيب**: تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم.

**المعادن الموجودة في الكوسا**

1. **البوتاسيوم**

2. **المغنيسيوم**

3. **المنغنيز**

4. **الكالسيوم**

**أضرار الكوسا**

عادةً ما تكون الكوسا آمنة، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب مشكلات هضمية مثل الغازات أو الانتفاخ. بعض الناس قد يكون لديهم حساسية تجاهها.

**الحديد في الكوسا**

الكوسا تحتوي على كمية قليلة من الحديد، لكنها ليست مصدرًا رئيسيًا للحديد مقارنة بالأطعمة الأخرى مثل اللحوم أو البقوليات.